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  ★26吋 21段變速車來囉～高油價時代，變速自行車絕對是您的最佳代步工具！《飛馬》26吋21段變速K型雙避震車是一款適合假期休閒、代步用的優質自行車款！
  
  因應週休二日的施行與政府大力推廣休閒與無車日，現在全省就有兩百條自行車步道，擁有《飛馬》26吋21段變速K型雙避震車，除了可當作平日代步的伴侶，更是週休假期全家親子出遊的最佳選擇！在郊外一邊騎車欣賞沿途明媚風光可自然舒壓喔～
  
  車身烤漆，造型漂亮有型。輕巧車身女性朋友也能容易操作，21段雙變速器設計+前後避震裝置適合各種路況，無論上下坡、水泥地、柏油路，各種路況都可輕鬆騎乘，前後越野擋泥板、透氣舒適的登山椅墊，騎乘屁屁不悶熱，無論通勤代步、休閒運動、全家大小外出旅遊，變速自行車都是您的最佳選擇。......您還在等什麼？心動就馬上行動吧！
  
  產品特色：
  ★車架高碳鋼材質
  ★21段變速系統 ，V型夾式煞車器，可因應不同地型調整速度，輕鬆騎乘。
  ★鋁合金鋼圈、26*1.95內外胎
  ★前後越野擋泥板，不弄髒您的衣褲
  ★舒適登山座墊，長時間騎乘也舒服
  ★前後避震裝置，適應各種路況
  ★避震前叉
  
  
  
  
  
• ．型號：526-53-3
  ．顏色： 黑／銀
  ．變速設計：21段變速系統+V夾器煞車器
  ．材質：車身-高碳鋼／20*1.95內外胎／26*1.5鋁合金鋼圈／登山座墊
  ．整車尺寸：長170*寬23*高79CM
  ．整車重量：14.5公斤
  ．產地：台灣

• ◎★21段變速系統
• ◎★前V型煞車，敏銳度佳
• ◎★K型避震車架

【華人健康網文／陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗博士提供】「媽媽，青椒的味道怪怪的，我不喜歡。」、「軟軟爛爛的茄子好噁心，可不可以不要吃？」、「爸爸，苦瓜好苦喔，根本吞不下去。」……我常常聽到周遭親朋好友的孩子對一些味道「特殊」的蔬菜，採取敬而遠之的態度，希望它們最好永遠不要出現在餐桌上。其實不是只有這幾樣，似乎很多種蔬菜都面臨同樣的命運，而父母親也為這些營養豐富卻不受青睞的食物傷透腦筋，用盡方法多次嘗試，想改變孩子們既定的刻板印象；一份發表在《美國臨床營養學期刊》（American Journal of Clinical Nutrition）的研究指出，家中若有3～4歲不喜歡吃蔬菜的小朋友，父母親只要利用比小指頭一半還小的貼紙，就可以鼓勵他們多吃蔬菜。

(情境圖片／華人健康網提供)

英國倫敦大學學院（University College London）的雷明頓博士（Anna Remington），找來了174個家中有3～4歲小朋友的家庭，每天給小朋友吃一種他們不喜歡吃的蔬菜（包括胡蘿蔔、芹菜、紅椒等等），並隨機分成三組，第一組是貼紙組，只要小朋友吃一小口（約2.5公克）不愛吃的蔬菜就給一張小貼紙做為獎勵，第二組是口頭獎勵組，只要小朋友吃蔬菜就給予口頭稱讚，第三組是對照組，按照每個家庭中慣常的作息，可能不做任何表示。

試驗12天之後，貼紙組的小朋友可以多吃一倍他們原先不喜歡吃的蔬菜（由5公克增至10公克），即使經過3個月後，貼紙組的小朋友仍比較願意嘗試先前避之唯恐不及的蔬菜。但是口頭獎勵組與對照組的小朋友是一樣的，仍是不太願意嘗試不喜歡的蔬菜，顯示口頭獎勵的效果不如貼紙，這有可能是因為父母親的獎勵話語，小朋友聽來毫無感覺或言不由衷。

如果家中小孩在2週內吃的食物種類在20種以下，就表示可能有偏食問題。長庚醫院曾針對300名2～4歲的兒童進行飲食調查與生長評估，結果發現有63％的兒童有偏食問題，有49％的父母以為自己的小孩飲食營養正常，但其實小孩已經出現偏食的情況。而偏食的小孩體型明顯比不偏食的小孩瘦小，比理想身高矮6.13公分，比理想體重輕了2.04公斤。

(情境圖片／華人健康網提供)

而兒童容易出現偏食的原因可能如下述：

● 1.父母的教養方式：父母本身偏食、過度責罵、或小朋友不專心吃飯（邊看電視或邊打電腦邊吃飯）。

● 2.與食物接觸的經驗不佳：不喜歡食物的味道（包括太苦、太辣、太腥、太澀等），食物口感不好（覺得吃起來很噁心），吃它的時候曾經有過不舒服的記憶（被燙到、被噎到、被刺到等等），食物的外觀不討喜也會讓小朋友不想吃。

● 3.攝取過多的零食、含糖飲料、油炸食物：吃太多零食會影響正餐的攝取量，吃慣了重口味的垃圾食物，清淡的蔬菜或正餐相較之下顯得淡而無味，小朋友就不喜歡吃了。

● 4.廣告誤導：兒福聯盟曾調查發現有43.7％的兒童以為蔬果汁飲料可以取代蔬菜水果的營養，而且喝慣含糖果汁的兒童會更不喜歡咀嚼蔬菜水果，更會缺乏幫助排便的纖維質，造成嚴重的便秘問題，而偏食的小朋友4天以上才排便的比例是沒有偏食的3倍。

長期偏食除了可能會影響腦部和身體肌肉的發育外，長庚研究中還發現有73％偏食且瘦小的兒童會害怕陌生環境，31％體力不佳，10％的注意力較不容易集中，甚至有兒童會出現脾氣暴躁的情況，可能與父母一直逼他吃東西，出現嚴重溝通障礙所造成，未來還有可能會影響到他的人際關係。

那該如何改善兒童偏食的問題呢？潘老師有以下幾點建議：

● 1.家長應採取鼓勵、堅持非強迫的態度：向小孩解釋食物的好處、給予口頭的鼓勵、提供小孩喜歡的貼紙，使用有卡通造型的餐具，請小孩先嘗試吃一口看看（以不勉強的態度）。

● 2.食材、烹煮方式多變化：經常變化食材可讓小孩獲得足夠的營養成分，了解小孩不敢吃的原因（特殊味道、口感不好、外觀不佳、切太大塊等等），針對這些原因去變化烹調的方式，提高小孩的接受度。

● 3.多蔬果的飲食內容：兒童每天應攝取3份蔬菜（一份定義為生菜一碗，或熟菜半碗）和2份水果（每份100公克），家長也可以利用新鮮的蔬果代替零食，讓家中小孩在正餐之外，多吃水果滿足口腹之慾。

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